28 | Prendre soin de soi

Prendre soin de soi veut dire quoi ? C’est de se faire passer avant. Votre bien-être est votre priorité.

Nous ne sommes pas câblés ainsi. Prendre soin de soi est encore vu comme de l’égoïsme. Mais cette manière de penser sont un reste de programmation chrétienne dans notre inconscient collectif (Carl Jung).

L’inconscient collectif est fait de contenu universel qui revient régulièrement. C’est notre héritage collectif.

L’idée est d’en prendre conscience et de se questionner sur certains interdits que nous nous mettons.

Prendre soin de soi ne semble pas être une nécessite primaire. Mais prendre soin de soi est primordial. Vous êtes les protagonistes de votre vie. Et se sacrifier pour les autres n’est pas la seule façon de vivre une vie vertueuse.

"Ce qui me surprend le plus dans l'humanité ? Les hommes... parce qu'ils perdent la santé pour accumuler de l'argent, ensuite, ils perdent leur argent pour recouvrer la santé. Et ils se perdent dans d'anxieuses pensées sur le futur au point de ne plus vivre ni le présent ni le futur. Ils vivent comme s'ils n'allaient jamais mourir... et meurent comme s'ils n'avaient jamais vécu."

Dalai Lama

Ce qui est pertinent dans cette citation est à quel point nous ne mettons pas l’attention sur nous-mêmes, et que nous nous perdons dans des choses externes.

Si nous prenons vraiment soin de nous, ceci a un effet cumulatif sur les autres, car vous êtes plus performant.

 Alors comment prendre soin de soi-même?

Tout d'abord, il y a cette image à laquelle vous avez probablement pensé lorsque vous avez vu le titre de cet article. Et effectivement, prendre soin de soi peut prendre la forme de cocooning : prendre un bain, voir un film, se faire les ongles, etc. Mais ceci est la cerise sur le gâteau, la pointe de l'iceberg.

Notre environnement

En premier, regardez votre environnement. Est-ce que vous êtes bien ? Est-ce que vous êtes dans un lieu ressourçant ? Est-ce que vous devriez être plus organisé ?

Si vous vivez dans un lieu dans lequel il est compliqué de vivre, parce que vous ne trouvez pas les choses, que les objets qui vous entourent ne vous apportent pas de bonheur.

Donc commencez à trier et organiser les lieux où vous passez les plus de temps. Vous avez le droit d’être bien chez vous.

Notre alimentation 

Ensuite, vous pouvez prendre soin de vous par rapport à ce que vous mangez. Ceci a un énorme impact sur vous. Mangez pour vous. Pas pour faire plaisir aux autres, ou déculpabiliser les autres. Recentrez-vous sur vous. Qu’est-ce qui vous fait du bien ?

Notre sommeil

Vous pouvez aussi prendre soin de votre sommeil. Est-ce qu’il y a des gestes qui peuvent influencer la qualité de votre sommeil ? Si vous prenez un café avant de dormir, même si vous ne le sentez pas, il est stimulant et aura un impact négatif sur votre sommeil. Pareil pour le verre de vin.

Ce sont des micro-ajustements, mais parfois ce sont les micro-ajustements qui font la différence.

La lumière bleu des écrans est aussi un facteur qui vous empêche de dormir aussi profondément que vous pourriez.

Notre consommation mentale

Tout ce que votre cerveau consomme, vous impacte.

Est-ce que vous consommez du contenu inspirant, motivant ? Ou est-ce que vous consommez du contenu qui incite des émotions négatives chez vous ?

Tout ceci fait partie de prendre soin de soi.

Si vous remarquez que le contenu que vous consommez ne vous nourrit ou motive pas, faites le tri. N'hésitez pas à vous désabonner de compte sociaux qui vous plombent, d'arrêter de regarder les nouvelles cinq fois par jours, etc. 

Notre état interne

 Faites le tri entre les situations et les personnes qui vous apportent ou qui zappent votre énergie.

Peut-être bien que vous adorez certaines personnes, mais elles vous zappent toute votre énergie. C’est à vous d’ajuster vos paramètres, par exemple en mettant une limite de temps que vous passez avec cette personne.

Implémenter des limites pour votre propre bien-être.

Octroyez-vous des vraies pauses, sans téléphone, sans stimulation. Il suffit parfois d’une minute pour vous poser, respirer, vous reconnecter à votre corps. Levez-vous, marchez, coupez avec ce que vous êtes entrain de faire pour laisser votre mécanique se poser. Ça vous permettra d’être plus efficace. Prenez deux minutes pour faire ceci.

Gestion et évacuation des pensées et émotions

Au moins une fois par semaine, évacuez vos pensées et vos émotions.

Vous pouvez faire ceci par la relaxation, la visualisation, l’écriture.

Le corps stocke toute cette énergie, et c’est à vous de sortir les poubelles.

Laisser la place au plaisir et la joie

Nous sommes les premiers à nous procurer des faux plaisirs (regarder les réseaux sociaux, ou la nourriture qui ne nous nourrit pas vraiment), mais quand il s’agit de faire quelque chose qui nous fait vraiment plaisir, on bloque.

Donc pour prendre soin de vous, faites-vous vraiment plaisir. Peu importe ce que ceci implique pour vous.

Donc laisser la place au plaisir et à la joie dans votre vie, simplement parce que cela vous fait du bien, sans avoir besoin de vous justifier.

Défi de la semaine

Prenez le temps d'appliquer au moins un conseil de cet article. Souvent, nous voulons aller mieux, alors nous cherchons des solutions rapides et nous finissons par revenir à ce que l'on faisait déjà. 

Alors je vous lance le défi de choisir une pratique mentionnée dans cet article, et de vous y tenir. Si vous avez envie de vous mettre ceci comme objectif, je vous invite à lire cet article qui vous aide à fixer des objectifs atteignables. 

Et si vous avez envie de partager vos progrès avec moi, vous pouvez m'écrire sur Instagram, ou me tagger dans votre partage.